• สำรวจสมอง ความกลัวเกิดจากอะไร? ทำอย่างไรให้เอาชนะความกลัว

    -

    articles | By LIN

    เคยกลัวงานโหดหิน หรือเจ้านายที่ดุมากจนจะทำงานทีก็เหมือนกำลังจะเดินเข้าป่าที่มีภัยอันตรายรอบด้านหรือเปล่า? บางคนกลัวถึงขนาดมือสั่นปากสั่น หัวใจเต้นแรงจนจะทะลุออกมานอกอก และทันใดนั้นสัญชาติญาณการเอาตัวรอด Fight or Flight ก็เปิดสวิตช์ขึ้นมา!

    ความกลัวเกิดจากอะไร?

    • ในเซลล์สมองของเรามีส่วนที่ทำให้เกิดความกลัว จากการส่งผ่านข้อมูลและกระตุ้นให้เรามีปฏิกิริยาตอบสนอง
    • คอร์เทกซ์รับความรู้สึก (Sensory Cortex) จะแปลข้อมูลผ่านประสาทสัมผัสทั้งการมองเห็น ได้ยิน รับกลิ่น การสัมผัส
    • ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ก็จะเก็บข้อมูลพวกนั้นทั้งด้านดีและไม่ดีเป็นความทรงจำระยะยาว
    • ถ้าเราเคยได้รับรู้เหตุการณ์ด้านไม่ดี มันจะกลายมาเป็นความทรงจำที่ฝังในหัวเรา สมองส่วนอะมิกดะลา (Amygdala) ที่จัดเก็บความทรงเกี่ยวกับความกลัวจะเริ่มทำงาน เข้ามาตัดสินความเป็นไปได้ว่าจะมีภัยหรือความเสี่ยงอะไรที่จะเกิดขึ้นกับเราเหมือนที่เคยเกิดขึ้นกับคนอื่นหรือเปล่า
    • เป็นผลให้ไฮโพทาลามัส (Hypothalamus) เลือกเปิดปุ่ม Activate ปฏิกิริยาตอบสนอง Fight or Flight “จะสู้หรือจะหนี”

     

    ทุกคนล้วนมีความกลัวต่อเรื่องต่างๆ อยู่ที่เราจะเปลี่ยนมันให้เป็นพลังยังไง ไม่ว่าจะ Fear of Losing Job, Fear of Making a Career Shift, Fear of Salary Negotiation ความกลัวที่อาจเกิดขึ้นได้เยอะแยะไปหมด แต่ไม่ต้องกังวลว่าเราจะกลัวล่วงหน้าหรือคิดในแง่ร้ายเกินไปหรือเปล่า เพราะความกลัวมันก็มีข้อดี อย่างทำให้เราได้หยุดถอยออกมาเพื่อคิดทบทวนให้ละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้น ได้เตรียมพร้อมและเฝ้ารับมือกับข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นกับงานของเรา

    วิธีเอาชนะความกลัว

    ถ้าพูดถึงการเอาชนะความกลัวให้หายขาด เราอาจไม่มีทางหนีไปได้ตลอดแน่นอน เพราะความกลัวไม่ใช่สิ่งที่เราสร้างขึ้นเองทั้งหมดซะทีเดียว เพราะมันก็เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมอง และสัญชาติญาณของเรา

    ทุกคนย่อมกลัวไปก่อนล่วงหน้า โดยเฉพาะเรื่องของความกลัวในที่ทำงาน กลัวจะทำงานออกมาไม่ดี กลัวว่าเจ้านายหรือลูกค้าจะไม่ชอบ กลัวตอนที่เลื่อนตำแหน่งว่าจะทำไม่ได้ กลัวที่จะต่อรองเงินเดือน กลัวว่าจะตกงานหรือไม่ผ่านโปร คีย์สำคัญอยู่ที่เราจะทำความเข้าใจ และปรับความกลัวให้อยู่ในจุดที่พอเหมาะอย่างไร

    • ตั้งสติให้ดี เพราะยิ่งขาดสติ สัญชาตญาณความกลัวของเราก็จะทำงานมากขึ้น
    • มองหาเหตุผลและต้นต้อความกลัวของเราว่ามันคืออะไร
    • ใช้สติและเหตุผลที่เราวิเคราะห์ได้ มาควบคุมและจัดการมันอย่างตรงจุด

    ถ้าเราเปลี่ยนความกลัวนั้นให้เป็นพลัง เราจะเจอว่าความกลัวมันทำให้งานของเราออกมาดีกว่าเดิม

    เพราะเราจะพยายามมองหารอยรั่วที่มีในงาน ทำ Reserch และแก้ไขมันให้ดีมากยิ่งขึ้น ความกลัวยังทำให้เราวางแผน A B C ออกมาได้อย่างเป็นระบบอีกด้วย รวมทั้งมาพร้อมกับความรู้สึกด้านบวก ทั้งรู้สึกมีความสุขและตื่นเต้นดีใจเมื่อเราเอาชนะความกลัวนั้นได้ในที่สุด

    About The Author

    LIN

    Facebook comments

    More from SkillSolved